Tipos de pisada, descubra a sua

Para você poder  praticar uma corrida saudável e sem lesões e não comprar o tênis errado, é preciso saber o seu tipo de pisada.

Existem três tipos de pisadas: A Neutra, Pronada e Supinada.

Pisada Neutra

Como o próprio nome diz, começa no lado externo do calcanhar  e movimenta o pé ligeiramente para dentro.

Calçado ideal: entre amortecimento e estabilidade.

Pisada Pronada

 Aquela em que a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.
Calçado ideal: menos flexível mais estabilidade e controle do movimento.

Pisada Supinada 

 Inicia no calcanhar do lado externo e se mantém o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.

Pé supinado é, em geral, muito rígido.

Calçado ideal: aumento do amortecimento e da flexibilidade.

Para descobrir qual é o seu tipo de pisada, você pode fazer um teste simples, pegue uma bacia com água grande, coloque ao lado , a uma distância razoável uma folha de jornal. Molhe seu pé direito, pise no chão com o esquerdo e com o direito pise no jornal começando com o calcanhar e terminando com a ponta dos dedos. O desenho que ficar no jornal corresponde ao seu formato do pé e conseqüentemente o seu tipo de pisada.

Para ter um resultado mais preciso, o ideal é fazer o teste em um aparelho chamado de  baropodométrico.

Algumas lojas especializada também fazem o teste do pé ou em caso de dúvidas procure um ortopedista.

Depois de escolher uma calçado apropriado, e só começar a correr.